Votre programme nutrition santé
Le programme de nutrition santé peut changer en fonction de vos objectifs. Il est possible de se tourner vers un programme de musculation, de mise en forme ou de minceur. Tout dépendra de vos perspectives et de vos envies.
– Apports nutritionnels –
Les besoins nutritionnels de base
Il s’agit de la quantité de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Vous aurez l’opportunité de maintenir votre état de santé (physique, psychique et moral).
Fruits et légumes
La consommation de fruits et de légumes est très appréciée comme coupe-faim dans le cadre d’un régime minceur et perte de poids.
Céréales et féculents
Les céréales et les féculents sont des sources de calories pour l’organisme de l’homme. Ils peuvent apporter du tonus et de la vitalité.
Vitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux participent au renouvellement de vos cellules. Ce sont des Antioxydants luttant contre le vieillissement.
– Nutrition Équilibrée
Les bienfaits d’une bonne alimentation
Poids et forme
Maintenir son poids
de forme
Pour maintenir votre poids de forme, suivez un régime adéquat. Faîtes des exercices de musculation pour votre bien être.
Prévenir les maladies
Lutter contre
les maladies
Avoir une alimentation saine est une excellente manière de lutter contre les maladies car votre organisme est renforcé.
Bien-être mental
Garder son cerveau en bonne santé
En mangeant bien, vous aurez l’opportunité de prendre en force et en énergie. Vous vous occupez aussi de l’état de votre cerveau.
Alimentation
Adapter votre alimentation en fonction de votre âge
Le choix d’une alimentation peut changer en fonction de l’âge d’un individu. La balance énergétique est à prendre en considération avant d’établir et de dresser un menu. Selon conseil-alimentaire.com, il est crucial de s’informer sur les apports énergétiques adaptés à votre poids et à votre âge. Toutefois, la nutrition sportive est assez particulière. Les apports énergétiques ne doivent pas être sous-estimés.
Il peut s’avérer utile de prendre un complément alimentaire si vous n’êtes pas apte à suivre la quantité de nutriments adéquats. Toutefois, vous ne devez pas manquer en produits laitiers et en aliments riches en fibres.
– Nutrition sportive
Les aliments essentiels au corps
Les besoins énergétiques su corps sont assez stricts pour une personne exerçant une activité sportive. Le coach sportif pourra vous donner des conseils concernant le type de régime à suivre dans le cadre d’un programme de sèche et de musculation.
Pour tonifier ses muscles et ses abdos, il est indispensable de suivre un régime adapté à la construction musculaire.
– Régimes alimentaires –
Les principaux types de régimes alimentaires
Le choix du régime alimentaire peut changer en fonction de vos objectifs. Vous pouvez opter pour un régime minceur pour la perte de poids ou un régime protéiné pour vos musculations.
Régime hyperprotéiné, la méthode minceur efficace
La consommation d’aliments riches en protéines peut avoir des effets bénéfiques sur votre perte de poids sur le long terme.
Régime hypocalorique pour brûler les graisses
Les ingrédients brûle-graisse sont assez faciles à dénicher. Vous pouvez consommer de l’ananas, du citron, du kiwi, etc….
Régime détox, un programme purifiant et amincissant
Vous pouvez baser votre régime détox sur des aliments alliant beauté bio sante et suivant vos envies et vos désirs.
– Régimes spécifiques
Au cœur des régimes alimentaires « Sans »
Comme il existe plusieurs types de régimes alimentaires, vous devez porter votre attention sur vos objectifs principaux. Dans certains cas, il est envisageable de se tourner vers le régime alimentaire basé sur le « Sans ».
Vous pouvez aussi suivre un régime particulier en vue de mieux vivre avec vos intolérances. Il peut aussi découler d’un résultat médical.
Manger sans gluten, comment ?
Pour éviter une mauvaise absorption des aliments dans votre intestin, il est tout à fait possible de remplacer le gluten par des céréales, des pâtes blanches, les légumineuses et les féculents.
Sans sucres ou sans sucres ajoutés
Le régime sans sucre vous permettra de stabiliser rapidement la glycémie de votre corps. Il y aura une réduction de la résistance à l’insuline. Si vous souffrez de diabète, optez pour ce régime.
– Le bien-être –
Impact de la nutrition sur le bien-être
Avec une alimentation de qualité, vous réduisez le risque des maladies. Si vous améliorez votre nutrition, vous privilégiez le fonctionnement de votre métabolisme et de votre corps. Hygiène Nature vous guidera plus !
Bien-être, gestion de stress et trouble sommeil
En vous alimentant bien, vous aurez l’occasion d’améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez, par exemple, bénéficier d’un meilleur sommeil. Vous dormirez paisiblement tout au long de la nuit. De plus, il y aura une prévention nutritionnelle en cas de maladies.
Pour votre bien-être, il est indispensable de suivre un programme alimentaire qualitatif. Vous réduisez, par la même occasion, votre niveau de stress.
– Cosmétique et nutrition
La nutricosmétique : la nutrition au service de la beauté
Les vitamines ont une action sur la peau
Les vitamines ont le pouvoir de régénérer les différentes cellules de la peau. Elles retardent l’apparition des signes de vieillissement.
Les Oméga 3 pour la beauté de vos ongles
L’Oméga 3 assure le renforcement des ongles. Cet élément est recommandé pour les personnes disposant d’ongles mous et cassants.
La kératine, un actif star pour vos cheveux
La kératine contribue à l’amélioration de votre chevelure. Elle met en avant l’aspect lisse, soyeux et brillant de vos cheveux.