Votre programme nutrition santé

Le programme de nutrition santé peut changer en fonction de vos objectifs. Il est possible de se tourner vers un programme de musculation, de mise en forme ou de minceur. Tout dépendra de vos perspectives et de vos envies.

- Apports nutritionnels -

Les besoins nutritionnels de base

Il s’agit de la quantité de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Vous aurez l’opportunité de maintenir votre état de santé (physique, psychique et moral).

Fruits et légumes

La consommation de fruits et de légumes est très appréciée comme coupe-faim dans le cadre d’un régime minceur et perte de poids.

Céréales et féculents

Les céréales et les féculents sont des sources de calories pour l’organisme de l’homme. Ils peuvent apporter du tonus et de la vitalité.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux participent au renouvellement de vos cellules. Ce sont des Antioxydants luttant contre le vieillissement.

Alimentation bénéfique

- Cras elementum

Les bienfaits d'une bonne alimentation

Poids et forme

Maintenir son poids
de forme

Pour maintenir votre poids de forme, suivez un régime adéquat. Faîtes des exercices de musculation pour votre bien être.

Prévenir les maladies

Lutter contre
les maladies

Avoir une alimentation saine est une excellente manière de lutter contre les maladies car votre organisme est renforcé.

Bien-être mental

Garder son cerveau en bonne santé

En mangeant bien, vous aurez l’opportunité de prendre en force et en énergie. Vous vous occupez aussi de l’état de votre cerveau.

Adapter votre alimentation en fonction de votre âge

Le choix d’une alimentation peut changer en fonction de l’âge d’un individu. La balance énergétique est à prendre en considération avant d’établir et de dresser un menu. Il est crucial de s’informer sur les apports énergétiques adaptés à votre poids et à votre âge. Toutefois, la nutrition sportive est assez particulière. Les apports énergétiques ne doivent pas être sous-estimés.

Il peut s’avérer utile de prendre un complément alimentaire si vous n’êtes pas apte à suivre la quantité de nutriments adéquats. Toutefois, vous ne devez pas manquer en produits laitiers et en aliments riches en fibres.

- Nutrition sportive

Les aliments essentiels au corps

Les besoins énergétiques su corps sont assez stricts pour une personne exerçant une activité sportive. Le coach sportif pourra vous donner des conseils concernant le type de régime à suivre dans le cadre d’un programme de sèche et de musculation.

Pour tonifier ses muscles et ses abdos, il est indispensable de suivre un régime adapté à la construction musculaire.

- Régimes alimentaires -

Les principaux types de régimes alimentaires

Le choix du régime alimentaire peut changer en fonction de vos objectifs. Vous pouvez opter pour un régime minceur pour la perte de poids ou un régime protéiné pour vos musculations.

Régime hyperprotéiné, la méthode minceur efficace

La consommation d’aliments riches en protéines peut avoir des effets bénéfiques sur votre perte de poids sur le long terme.

Régime hypocalorique pour brûler les graisses

Les ingrédients brûle-graisse sont assez faciles à dénicher. Vous pouvez consommer de l’ananas, du citron, du kiwi, etc….

Régime détox, un programme purifiant et amincissant

Vous pouvez baser votre régime détox sur des aliments bio et naturels. Tout dépendra ainsi de vos envies et de vos désirs.

- Régimes spécifiques

Au cœur des régimes alimentaires "Sans"

Comme il existe plusieurs types de régimes alimentaires, vous devez porter votre attention sur vos objectifs principaux. Dans certains cas, il est envisageable de se tourner vers le régime alimentaire basé sur le « Sans ».

Vous pouvez aussi suivre un régime particulier en vue de mieux vivre avec vos intolérances. Il peut aussi découler d’un résultat médical.

Manger sans gluten, comment ?

Pour éviter une mauvaise absorption des aliments dans votre intestin, il est tout à fait possible de remplacer le gluten par des céréales, des pâtes blanches, les légumineuses et les féculents.

Sans sucres ou sans sucres ajoutés

Le régime sans sucre vous permettra de stabiliser rapidement la glycémie de votre corps. Il y aura une réduction de la résistance à l’insuline. Si vous souffrez de diabète, optez pour ce régime.

- Le bien-être -

Impact de la nutrition sur le bien-être

Avec une alimentation de qualité, vous réduisez le risque des maladies. Si vous améliorez votre nutrition, vous privilégiez le fonctionnement de votre métabolisme et de votre corps.

Bien-être, gestion de stress et trouble sommeil

En vous alimentant bien, vous aurez l’occasion d’améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez, par exemple, bénéficier d’un meilleur sommeil. Vous dormirez paisiblement tout au long de la nuit. De plus, il y aura une prévention nutritionnelle en cas de maladies.

Pour votre bien-être, il est indispensable de suivre un programme alimentaire qualitatif. Vous réduisez, par la même occasion, votre niveau de stress.

- Cosmétique et nutrition

La nutricosmétique : la nutrition au service de la beauté

Les vitamines ont une action sur la peau

Les vitamines ont le pouvoir de régénérer les différentes cellules de la peau. Elles retardent l’apparition des signes de vieillissement.

Les Oméga 3 pour la beauté de vos ongles

L’Oméga 3 assure le renforcement des ongles. Cet élément est recommandé pour les personnes disposant d’ongles mous et cassants.

La kératine, un actif star pour vos cheveux

La kératine contribue à l’amélioration de votre chevelure. Elle met en avant l’aspect lisse, soyeux et brillant de vos cheveux.